Kalbiniz için zararlı 6 gıda bilgisi paylaşacağız. Ayrıca Dünya Kalp Gününüz kutlu olsun. Bizim en hayati organımız kalp, ama eğer birisine sizin için en iyi şekilde nasıl kalbinize bakılacağını sorarsanız, muhtemelen belirli yiyecekleri yemenin kalp rahatsızlığı riskini azaltacağını söyleyecektir.
Yeme alışkanlıklarınız değiştirmeniz zor . Peki, eğer kalbiniz tehlikedeyse? Doktorlar bile ne yediğinizi dikkat etmenizi önerir. Kalp sağlığınızı sabote eden ve beslenmeniziden uzak tutmanız gereken 6 gıda için okumaya devam edebilirsiniz.
İşlenmiş etler, tuzlar, nitritler veya başka koruyucular kullanılarak korunanlardır. Bunlar sosisli jambon, hindi, bologna ve tavuk da dahil olmak üzere sosis, (gayrimüslimler için domuz pastırması) sosis, salam ve diğer Şarküteri etleri içerir. Uzun süreli yapılan araştırmalar işlenmiş etlerde bulunan yüksek seviyeli tuz ve koruyucu maddelerin, kalp için en kötü et türlerini oluşturan sorunların bir parçası olduğunu bulmuştur.
Kabarık bisküviler ve kurabiyeler hidrojene yağ içerir ve hatta tek bir parça, sağlıklı bir kalp için önerilenin ötesinde bir 3 gram trans yağ içerebilir. Aynı tarçınlı rulolar, dondurulmuş turtalar vb. İçin de geçerlidir.
Popüler Dondurma Markalarının çoğu, kalbiniz için zararlı olan Doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol içerir. Ancak, tek bir gıda, kalp sağlığınızı tehlikeye atamaz. Porsiyon kontrolü ve sıklığı, en sevdiğiniz Dondurma’nın tadını çıkarmanın anahtarlarıdır.
Diyetlerimizde en fazla eklenen şeker kaynağı besinlerden değil, içeceklerden elde edilir. uzmanlar, eklenmiş şekerin yüksek olduğu diyetlerin, tüm bunlar kalp hastalığı için risk faktörleri olan obezite, inflamasyon, yüksek kolesterol ve diyabete katkıda bulunarak büyük bir tehdit olabileceğini söylüyor.
Birçok çalışma, kızartılmış yiyeceklerin, örneğin patates kızartması, kızarmış tavuk ve kızartılmış atıştırmalıkların tüketimini, kalp hastalığı riskini artırıyordu. Geleneksel kızartma yöntemleri, trans yağları, kötü tipte kolesterolü yükseltmek ve iyi olanı düşürmek için gösterilen bir yağ türünü oluşturur.
Kan basıncı ve kalp sağlığınıza gelince, çeşniler önemlidir. Sunulan soslar ve dipsler, yemek kaşığı başına 200 miligram tuz taşır ve bu da diyetinizde sodyum yığınları anlamına gelir! Ve patates kızartmasını batırdığınız ketçap size büyük zararlar verebilir.
Şimdi, hangi yiyecekleri ne kadar yiyeceğinizi ve hangi yiyecekleri sınırlandıracağınızı biliyorsunuz. Kalbiniz için sağlıklı beslenerek riskten uzak olacaksınız! Sağlıklı yemek tarifleri için tıklayınız.
Tıbbi ve Aromatik Bitkiler 
markasıdır.
