Faydalı atıştırmalıklar size iyi bir gece uykusu verebileceğini biliyor musunuz? Uyku sırasında, büyüme hormonu doğal olarak salınır ve vücudunuz kimyasalları değiştirmeye başlar. Yaşlanma veya ölü hücreleri tamir etme şansına sahiptir. Birçok kişi uyumak için mücadele ederken, sağlık uzmanları iyi bir gece uykusu almak için bu yatmadan önce faydalı atıştırmalıklar konusunda atıştırma önerisinde bulunuyorlar.
Daha iyi uyumak için ılık süt içmek her zaman tavsiye edilir. Ve bunun arkasındaki gerçek, çoğu süt ürününün uykuya neden olan amino asit, triptofan içermesidir. Bu triptofan yardım uykuyu destekler.
Yeşil tüketen yapraklı marul, iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni, marulun, uzmanlara göre, beyni afyonunkine benzeyen bir yatıştırıcı özelliği olan lactucarium içermesidir.
Yapılan çalışmalara göre, vişne suyu daha hızlı uykuya dalmanızı sağlayabilir. Kira vişne gibi kirazlar doğal olarak melatonin seviyelerini arttırır. Bu nedenle, uykusuzluk sorunları tedavisinde yardımcı olduğu bilinmektedir.
Papatya çayı, stresli bir çaydır. Bir bardak papatya çayı üzerine dalmak, uyumak için size yardımcı olacaktır çünkü papatya çayı glisin artışıyla ilişkilidir. Glisin, sinirleri ve kasları hafif bir yatıştırıcı olarak harekete geçiren bir kimyasaldır.
Papatya Çayı Faydaları ve Hazırlanışı için tıklayınız.
Yatmadan önce atıştırma ile kendinizi yenileyerek iyi bir gece uykusu çekecek ve belirli kronik hastalık riskini azaltacak, beyninizi ve sindirimini sağlıklı tutacak ve bağışıklık sisteminizi güçlendireceksiniz. Bunlar dışında aşağıdaki faydalı atıştırmalıklardan da faydalanabilirsiniz.
Bu bitkisel atıştırmalıkları, kişisel tercihlerinize ve sağlık durumunuza uygun olarak kullanmanız önemlidir. Uyku kalitesini artırmak için düzenli bir uyku rutini oluşturmanız ve uyumadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapmanız da faydalı olabilir. Her zamanki gibi, standart bir durumda bu atıştırmalıklar zararlı gözükmeyebilir, veya fazlası/ aşırıya kaçılması riskli olabilir. Alerjik bir durumunuz veya tıbbi bir sorundan kaçınmak için öncelikle doktorunuza danışınız.
Etiketler 25 Ekim 2018
faydalı atıştırmalıklargece uykusuiyi gece uykusukrakermarulpapatya çayıpeynirsütvişne suyuTıbbi ve Aromatik Bitkiler 
markasıdır.
