Masanızdaki gıdalar arasında demir içeren besinleri biliyormusunuz. Vücudumuz için gerekli olan bu demir eksikliği, anemi gibi sorunlara neden olabilir. Kadınların çoğu adet dönemi sırasında demir minerali eksikliğine maruz kalırlar. Tavsiye edilen günlük alım miktarı 10-15 mg’dır: daha kolay asimile edilir şekilde demir et, balık ve yumurtada bulunur.
Sebze ve tahıllarda demir emilimini kolaylaştırmak için, onlara limon suyunun eşlik etmesi tavsiye edilir. (askorbik asit emilimi % 50 artırır)
1. Şekersiz kakao tozu – yenilebilir kakao ürününün 100 gramında mevcut olan demir miktarı 14,3 mgdır.
2. CEVİZ – Yenilebilir ürünün 100 gramı başına düşen demir miktarı 2,6 mgdır. Tüm Detaylar: Ceviz
Son yıllarda tüm dünyada yapılan araştırmalar neticesinde cevizin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri ceviz tüketimini oldukça popüler hale getirmiştir.Beslenme programlarında sıklıkla cevize yer verilmektedir.Doktorunuzun tavsiyesi üzerine sizlere belirttiği ayda başlayacağınız cevizli ek gıdalar bebeklerin gelişiminde büyük rol oynamaktadır.Ayrıca hamilelikte de tüketilmesi bebek gelişiminde faydalıdır.
3. Karabiber – Yenilebilir ürünün 100 gramı başına düşen demir miktarı 11,2 mgdır. Tüm detayları: Karabiber
4. NANE- Yenilebilir ürünün 100 gramı başına düşen demir miktarı 9,5 mgdır. Tüm detaylar : Kıvırcık Nane
5. Pastırma – yenilebilir ürünün 100 gramında mevcut olan emir miktarı 2,4 mgdır.
6. ÇİĞ ISPANAK – Yenilebilir ürünün 100 gram başına düşen demir miktarı 2,9 mgdır.
7. ÇİĞ KURU FASULYE – Yenilebilir ürünün 100 gramı başına düşen demir miktarı 8 mgdır.
8. FESLEĞEN – Yenilebilir ürünün 100 gramı başına düşen demir miktarı 5,5 mgdır.
9. Kuru mercimek – Yenilebilir ürünün 100 gramı başına düşen demir miktarı 8 mgdır.
10. ANTEP FISTIĞI – Yenilebilir ürünün 100 gram başına düşen demir miktarı 7,3 mgdır.
11. İSTİRİDYE – Yenilebilir ürünün 100 gramında 6 mg demir vardır.
12. KOYU ÇİKOLATA – Yenilebilir ürünün 100 gram başına düşen demir miktarı 5 mgdır.
Tıbbi ve Aromatik Bitkiler 
markasıdır.
